Kazalo:

5 super živil, ki nasitijo malo kalorij
5 super živil, ki nasitijo malo kalorij

Video: 5 super živil, ki nasitijo malo kalorij

Video: 5 super živil, ki nasitijo malo kalorij
Video: Топ-10 продуктов, в которых почти 0 калорий 2024, Marec
Anonim

Odpravljajo lakoto in vam pomagajo jesti manj. Tu so živila, ki nasitijo, ne da bi pridobili težo, saj vsebujejo malo kalorij

Premagovanje lakote ni nemogoče.

Za počutite se polnejše za mizo ni treba pretiravati. Dejansko obstaja nevarnost, da ima takšno vedenje nasprotni učinek.

Prehrana, bogata s sladkorjem in maščobami, na primer spodbuja lakoto.

Če želite bolje obvladati občutek sitosti, morate najprej narediti to nikoli ne zmanjka vlaknin od katerih sta odličen vir sezonska zelenjava in sadje.

Oni so bogovi zavezniki linije iz različnih razlogov. Spodbujajo črevesno pravilnost, ki je bistvena za odstranjevanje toksinov in odvečnih odpadnih snovi, ki lahko spodbujajo otekanje in povečanje telesne mase.

Nato pomagajo a boljše obvladovanje lakote in podaljšanje sitosti. Pravzaprav pomagajo zajeziti prekomerno proizvodnjo insulina v trebušni slinavki, hormona, ki spodbuja lakoto.

Tukaj torej 5 super živil, ki nasitijo malo kalorij.

Finocchi
Finocchi

Koromač

Jaz sem ' odličen vir vode in vlaknin to gojiti občutek polnosti.

Imajo tudi malo kalorij: približno 31 v 100 gramih.

Nazadnje si ga zagotovijo velika raznolikost vitaminov skupine B., zlasti vitamini B1, B2, B3, B5 in B6, ki so bistveni za dobro delovanje presnove, mehanizem, ki porablja energijo.

rucola insalata piatto
rucola insalata piatto

Raketa

Ima enega izredna nasitna moč.

Vsebuje velike količine vlaknin to zmanjša absorpcijo krvnega sladkorja posledično preprečuje nenadne spremembe insulina, ki je odgovoren za napade lakote.

mele
mele

Apple

Ima visoka nasičena moč.

Naredite veliko vlaken, ki upočasnijo absorpcijo sladkorjev v krvi in pomaga pri zatiranju lakote.

ananas
ananas

Ananas

Vsebuje le 50 kalorij na 100 gramov.

To sadje je bogato z vlakninami in vodo spodbujajo sitost.

Poleg tega mnogim zagotavlja minerali zavezniki linije kot sta kalij in magnezij, ki dajejo prednost pravilno delovanje krvnega obtoka in pomagajte preprečuje kopičenje odvečne tekočine in oteklina.

barbabietola
barbabietola

Rdeča pesa

IN super nasitno in ima malo kalorij: približno 43 v 100 gramih.

Potem mnoge zavaruje vlakna, ki upočasnijo praznjenje želodca in absorpcijo krvnega sladkorja. Podaljšajo sitost in pomagajo pri zatiranju nenadnih napadov lakote.

Je tudi dober vir triptofana, esencialne aminokisline, ki spodbuja proizvodnja serotonina, hormon, ki uravnava apetit.

Avtorji fotografije: Unsplash

Priporočena: