Kazalo:
- Zmanjša tesnobo in stres
- Preneha premišljevanje
- Povečajte pozornost in koncentracijo
- Spodbuja spanje
Video: Izklopite možgane: kako to storiti in čemu služi
2024 Avtor: Devin Ellington | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-01 22:27
Kolikokrat smo mislili, da bi si želel, da bi prekinil te misli? Evo, zakaj in kako izklopiti možgane in obnoviti energijo
Lahko se zgodi, živimo stvari in potem ne delamo nič drugega kot zarod o tem, kaj smo doživeli in kaj vedenje ljudi.
Medtem ko bi si želeli stikalo, ki lahko ustavi misli.
Ugasni možgane to pomeni ustaviti tok slik in besed, ki jih proizvaja um, osredotočite se na telo in njegove funkcije, vzemite zavedanje diha in živijo v sedanjem času.
Študija raziskovalne skupine z Oddelka za psihiatrijo na Medicinski fakulteti Univerze Yale je pokazala, kako nekaj tehnik meditacije lahko izklopijo določeno področje možganov, odgovorno za ustvarjajo neprekinjeno pojavljanje idej in misli ki ovirajo tisto, kar počnete v tem trenutku.
Razlagamo vam kakšna je korist od izklopa možganov in kako to storiti.
Zmanjša tesnobo in stres
Če se lahko odrežete nekaj minut vsak dan izklopiti možgane zmanjšali boste tudi stres in tesnobo.
V teh nekaj minutah odločite se, čemu se boste posvetili: vaš najljubši hobi, sprehod v naravi, branje ali kaj takega samo osredotočite se na dih vse so veljavne alternative.
Ko pomislite sploh nimam časa, ne pozabite, da je Obama izjavil, da izrezuje 15 minut vsak dan posvečati branju.
Preneha premišljevanje
Če vaši možgani pomisli, pomisli in premisli še enkrat (morda celo z negativnimi rezultati), čas je, da daj mu počitek.
Izklopite ga vsaj za nekaj minut, da ga znova najdete energijo, ki jo potrebujete.
S tem boste to ustavili mehanizem premišljevanja, ki bi lahko poslabšal razpoloženje.
Povečajte pozornost in koncentracijo
Tisti, ki nikoli ne izklopijo možganov, se znajdejo v njem porabijo veliko energije.
Iz tega razloga ustavite ta tok z prijetna aktivnost bo pomagal pri ponovnem iskanju pozitiven naboj in oglas povečati pozornost in koncentracijo.
Spodbuja spanje
Če imate težave s spanjem zaradi dirkaških misli bi morali naučite se izklopiti um.
Pred spanjem osredotočite se na zrak, ki vstopa in izstopa iz nosnic, občutite njegovo toploto in osredotočite se le na dih.
Če pride kakšna misel, si jo oglejte in potem vrnite se, da se osredotočite na dih.
Ta praksa se izvaja vsak dan nekaj minut, vam bo pomagal priti v eno stanje globokega spanca (in brez skrbi!).
Priporočena:
Vitamin Q, zaveznik proti gubam in utrujenosti: čemu služi, kje ga najti
Koencim Q (znan tudi kot vitamin Q) se bori proti staranju celic in utrujenosti. Tukaj ga lahko najdete, čemu služi in zakaj je tako dragocen za telo Tam vitamin Q je zelo pomembna organska molekula za zdravje in dobro počutje. Z visoko močjo antioksidant , pomaga upočasni staranje celic In se bori proti utrujenosti , kar daje velike energijske izbruhe.
Kaj storiti in čemu se izogniti, da bi pospešili presnovo
Da bi porabili več maščob in kalorij ter lažje shujšali. Tu so pravilne poteze, ki jih je treba narediti in se jim izogniti, da bi pospešili metabolizem Razen gramov in kalorij: odvečni kilogrami so lahko odvisni tudi od presnove , mehanizem, ki, če ne deluje učinkovito, porabi manj energije in posledično pridobi težo.
P for Primer: kaj je to, čemu služi in kako ga izberete?
Primer je lepotna skrivnost, ki bi jo morali poznati vsi. Tu so nasveti vizažistke Clarins To ni novost sezone, res je že revolucioniralo žensko ličenje, ker mu to uspe naraven videz ki so ženskam tako všeč. Pa vendar okoli temeljni premaz še vedno obstajajo dvomi:
Kaj storiti (in česa ne storiti), ko se nekdo vrne
Zapustil vas je in se zdaj poskuša vrniti - zato mu ne smete dati prostora, razen če obstaja nekaj osnov in kako se upreti skušnjavi Mnogi moški razmerja prekinejo iz strahu toda potem, ko se tisti, ki je bil njegova ženska, odseli ali pa trivialno začnejo se počutiti same , se skušajo vrniti v gubi z ušesi navzdol in repom med nogami.
Vitamin D: čemu služi in kako ga dopolniti, ko smo zaprti doma
Vitamin D proizvaja telo, ki ga spodbuja izpostavljenost sončni svetlobi: tukaj je, katera živila ga najdejo in zakaj ga dopolnjujemo zdaj bolj kot kdaj koli prej Tam vitamin D je strogo povezan z življenjem na prostem ker njegova proizvodnjo na ravni kože spodbuja izpostavljenost sončni svetlobi .