Kazalo:

Izklopite možgane: kako to storiti in čemu služi
Izklopite možgane: kako to storiti in čemu služi

Video: Izklopite možgane: kako to storiti in čemu služi

Video: Izklopite možgane: kako to storiti in čemu služi
Video: Избавьтесь от хронической боли с помощью мощных методов переобучения мозга #фибромиалгия #cfs #crps 2024, Marec
Anonim

Kolikokrat smo mislili, da bi si želel, da bi prekinil te misli? Evo, zakaj in kako izklopiti možgane in obnoviti energijo

Lahko se zgodi, živimo stvari in potem ne delamo nič drugega kot zarod o tem, kaj smo doživeli in kaj vedenje ljudi.

Medtem ko bi si želeli stikalo, ki lahko ustavi misli.

Ugasni možgane to pomeni ustaviti tok slik in besed, ki jih proizvaja um, osredotočite se na telo in njegove funkcije, vzemite zavedanje diha in živijo v sedanjem času.

Študija raziskovalne skupine z Oddelka za psihiatrijo na Medicinski fakulteti Univerze Yale je pokazala, kako nekaj tehnik meditacije lahko izklopijo določeno področje možganov, odgovorno za ustvarjajo neprekinjeno pojavljanje idej in misli ki ovirajo tisto, kar počnete v tem trenutku.

Razlagamo vam kakšna je korist od izklopa možganov in kako to storiti.

Anne Hathaway cane
Anne Hathaway cane

Zmanjša tesnobo in stres

Če se lahko odrežete nekaj minut vsak dan izklopiti možgane zmanjšali boste tudi stres in tesnobo.

V teh nekaj minutah odločite se, čemu se boste posvetili: vaš najljubši hobi, sprehod v naravi, branje ali kaj takega samo osredotočite se na dih vse so veljavne alternative.

Ko pomislite sploh nimam časa, ne pozabite, da je Obama izjavil, da izrezuje 15 minut vsak dan posvečati branju.

George Clooney abito
George Clooney abito

Preneha premišljevanje

Če vaši možgani pomisli, pomisli in premisli še enkrat (morda celo z negativnimi rezultati), čas je, da daj mu počitek.

Izklopite ga vsaj za nekaj minut, da ga znova najdete energijo, ki jo potrebujete.

S tem boste to ustavili mehanizem premišljevanja, ki bi lahko poslabšal razpoloženje.

Isabella Ragonese call center
Isabella Ragonese call center

Povečajte pozornost in koncentracijo

Tisti, ki nikoli ne izklopijo možganov, se znajdejo v njem porabijo veliko energije.

Iz tega razloga ustavite ta tok z prijetna aktivnost bo pomagal pri ponovnem iskanju pozitiven naboj in oglas povečati pozornost in koncentracijo.

Russel Crowe lavagna
Russel Crowe lavagna

Spodbuja spanje

Če imate težave s spanjem zaradi dirkaških misli bi morali naučite se izklopiti um.

Pred spanjem osredotočite se na zrak, ki vstopa in izstopa iz nosnic, občutite njegovo toploto in osredotočite se le na dih.

Če pride kakšna misel, si jo oglejte in potem vrnite se, da se osredotočite na dih.

Ta praksa se izvaja vsak dan nekaj minut, vam bo pomagal priti v eno stanje globokega spanca (in brez skrbi!).

Priporočena: