Kazalo:
- Zajtrk iz alg Spirulina za lepe lase
- Globoka hidracija pri zajtrku s kokosovo vodo
- Rdeča pesa za zajtrk za svetlejšo kožo
- Zadovoljen zajtrk s polnovrednimi žitaricami
- Pri zajtrku se očistite z jabolkom
- Antioksidativni zajtrk z borovnicami
- Super energijski zajtrk z datumi
- Sladki, a lahki zajtrk s stevijo
- Poper zajtrk za ponovno aktiviranje presnove
- Beljakovinski zajtrk s konopljo
- Okrepite imunski sistem pri zajtrku z ingverjem
- Detox za zajtrk z zelenim čajem
Video: Kaj jesti za zajtrk, da postane lepši
2024 Avtor: Devin Ellington | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-01 22:30
Kaj jesti za zajtrk, če želite ostati v formi ali shujšati, očistiti telo, imeti svetlejšo kožo ali lepše lase: živila, ki jih izberete za vsak cilj
Zajtrk je prvi obrok dneva in idealen čas za to poln energije.
Redno zaužit in vključen v zdravo in uravnoteženo prehrano, dober zajtrk izboljša v kateri koli starosti, splošno zdravje organizma, pomaga prebuditi telo in možgane in a obdrži črto.
Ampak kaj kaj je najbolje jesti zjutraj samo zbudi se za energičen, občutek sitosti ne da bi pridobili težo očistiti in imeti enega lepšo kožo je svetlo?
Namig vsem: če je preskok zajtrka enakovreden pustitvi v rezervi, lahko tisti, ki je preveč bogat s sladkorjem ali maščobami (in mu primanjkuje hranil), začne dan z vklopljeno ročno zavoro.
Zato ustavite jutranje hitre in neuravnotežene zajtrke, in zeleno luč za porabo zdravo in dobro hrano ki so dobre tudi za brbončice. Ker, kot pravijo, "dobro jutro se začne zjutraj".
Tukaj je 12 boljša hrana za zajtrk, izbrati glede na vaš cilj dobrega počutja.
Zajtrk iz alg Spirulina za lepe lase
Morda se sliši malce čudno, če pomislim zajtrku dodajte alge, vendar glede na vaše energijske, super proteinske lastnosti in visoka koncentracija železo, vitamini A, B, D in K. mogoče bi bilo vredno poskusiti.
Spirulina čisti jetra in razstruplja kri od prostih radikalov in se ne priporoča samo tistim, ki so alergični na školjke.
Spirulina je poleg svojih priznanih prehranskih lastnosti a odličen tonik za lase. Zdi se, da vitamin B, ki ga vsebuje ta alga, pomaga lasem postati močnejši in sijoči!
A to še ni vse: pomaga tudi odvodnjavanje in uravnavanje posode preprečevanje celulita in daje prednost presnova lipidov.
Kako ga jesti za zajtrk? Spirulino lahko dodajamo v sokove, jogurt, smutije in v različne recepte.
Globoka hidracija pri zajtrku s kokosovo vodo
Kokosova voda je popolnoma naravna pijača, pridobljena iz manj zrelih, še zelenih kokosov.
Medtem ko je kokosova kaša tekočina z visoko vsebnostjo maščob ima zelo malo kalorij.
Poleg tega je kokosova voda polna petih bistvenih elektrolitov: kalij, magnezij, kalcij, natrij in fosfor, ki pomagajo telesu dati vse, kar telo potrebuje ostanite hidrirani, preprečite mišične krče in živeti bolje.
Pila vsak dan čisti ledvice, želodec in črevesje; pomaga ohranjati naravno hidracijo tkiv in tako zagotavlja a bolj napeta, voljna in sijoča koža.
Prisotnost lavrinske kisline, snov z antibakterijskimi, protiglivičnimi in protimikrobnimi lastnostmi, naredi kokosovo vodo a prijatelj imunskega sistema.
Samo pojasnilo: kokosove vode ne smemo zamenjati s kokosovim mlekom, ki nastane z dodajanjem vode ali mleka v mleto kokosovo kašo, zaradi česar je veliko bolj kalorična kot kokosova voda.
Rdeča pesa za zajtrk za svetlejšo kožo
Bogata z železom in hranili ki preprečujejo anemijo in obnavljajo rdeče krvne celice, pesa, zahvaljujoč visoki koncentraciji folne kisline in osnovnih antioksidantov, pomaga pri koža je videti bolj zdrava in mlajša.
Ta zelenjava ima tudi razstrupljevalne, čistilne, antiseptične in mineralizacijske lastnosti.
Idealno je, da ga vzamete za zajtrk, centrifugirate ali zmešate skupaj z drugim sadjem in zelenjavo, kot so korenje, jabolka, ingver. Prava energetska bomba in okusi!
Zadovoljen zajtrk s polnovrednimi žitaricami
Da se napolnijo s hranili, dajte pravi sprint dnevu e počutite se siti vsaj do kosila, a brez tehtanja zajtrk prvakov temelji na ogljikovih hidratih, večinoma v žitih (po možnosti al 100% polnozrnato kot so cvetni listi Nestlé FITNESS).
Ti sladkorji, vzeti na začetku dneva, so telo zlahka absorbira ter zagotoviti stalno in dolgotrajno oskrbo z energijo, da se izognemo nenadnim spremembam stopnje glukoze v krvi.
Zdrava in hranljiva, žita zjutraj v kombinaciji z mlekom ali jogurtom (tudi rastlinskega izvora), sadjem, medom (za sladkosnede) in peščico suhega sadja (orehi, mandlji ali lešniki) so odličen zaveznik za linijo in začetek dan na najboljši možni način.
Pri zajtrku se očistite z jabolkom
Rumena, rdeča, roza ali zelena, jabolko je popolno sadje za čiščenje.
Bogata z vitamini in minerali, predvsem pa pektin (vlakno, ki pomaga nadzorovati raven holesterola v krvi), jabolko za zajtrk spodbuja črevesni tranzit, še posebej, če ga jeste kuhanega, morda s škropljenjem cimeta.
Poleg tega je bogat z bioflavonoidi, nargininom in kvercetinom, ki so zaščitne in antioksidativne snovi.
Eden je skoncentriran v lupini bolj zrelih dobra količina vitamina C. Prav tako ne gre podcenjevati, da jabolko (surovo) prispeva k okrepiti dlesni in pomaga naj bodo zobje čisti zahvaljujoč vsebnosti vlaknin in oksalne kisline.
Antioksidativni zajtrk z borovnicami
Nesporni protagonisti kategorijo tako imenovanih superživil, borovnice so bogata z antioksidanti, vitamini A, C, B (zlasti B1, B2 in B3) in mineralne soli (kalcij, fosfor, železo, natrij in kalij).
Poleg tega so okusni in kot nalašč za zajtrk poleg žit (po možnosti polnozrnato), smoothie in centrifugirano.
Super energijski zajtrk z datumi
Tisti, ki se zjutraj ukvarjajo s športom, ne morejo biti preveč težki za zajtrk, a tudi vadba na tešče ni zdrava.
Pomanjkanje sladkorja (in s tem goriva za telo) potem ogroža rezultate usposabljanja.
Da bi dobili pravo količino jutranje energije, je dovolj dva posušena datlja, a zdrava in hranljiva hrana z malo maščob in bogata z vitamini in vlakninami hrano (ki izboljša prebavo), kar prispeva tudi k zniža raven holesterola v krvi.
Opomba: po športni vadbi je nujen bogat zajtrk, ki temelji na polnozrnatih izdelkih, sadju, jogurtu in vsem, kar potrebujete za obnovo tekočin in energije, porabljene pri treningu.
Sladki, a lahki zajtrk s stevijo
Za zajtrk (in čez dan) ne more se odreči slajši strani življenja, vendar želi ostati na vrsti, nizkokalorično naravno sladilo idealno za uporabo namesto sladkorja je stevia rebaudiana, iz katerih listov dobimo 300 -krat več sladila kot običajna saharoza ali kemične alternative.
Idealen za sladkanje kave ali čaja, stevijo lahko uporabimo tudi za pripravite domače sladice z nizko vsebnostjo glikemije.
Med drugimi lastnostmi je stevia bogata z minerali, kot so železo in mangan, vitamini, ogljikovi hidrati in beljakovine.
Poleg tega koristi za krvni tlak, ker s svojo hipotenzivno močjo omogoča nadzor visokega krvnega tlaka.
Zaradi prisotnosti flavonoidov v svoji sestavi, bori se tudi proti prostim radikalom odgovoren za staranje kože in pomaga ohranjati mladost.
Poper zajtrk za ponovno aktiviranje presnove
Ko pravijo "Dodajte ščepec popra … zajtrku!", če je potem kajenski poper, to pospešuje bazalni metabolizem kurjenje maščob, plus se bori proti artritisu in bolečinam v mišicah, še bolje je!
Toda kako ga vzeti? V centrifugiranje ali hladno stisnjen sokali preprosto dodamo vodi (bolje, če je alkaliziran, ki oskrbuje telo z minerali in vzdržuje vodno ravnovesje).
Beljakovinski zajtrk s konopljo
Za vegetarijance in vegane, vendar ne samo, rastlinske beljakovine iz konoplje kot nalašč za vsakogar, ki si želi c ovirajo in vzdržujejo močno mišično maso je hiter metabolizem.
Konopljine beljakovine v prahu lahko uživamo surove ali kuhane, dodamo jih drugim živilom in tekočinam.
Najpreprostejši način, da jih jeste mešajte jih s sadnimi sokovi, domači napitki, jogurt in mleko ali njihovi rastlinski nadomestki, kot so konopljino, mandljevo, kokosovo, riževo ali sojino mleko itd.
P.s. konopljine beljakovine, pa tudi za zajtrk tudi zelo dobro pomešan s katero koli juho.
Okrepite imunski sistem pri zajtrku z ingverjem
Zima pomeni spopadanje z gripo in sezonske bolezni.
Toda preden se ne napolnite z zdravilom, zakaj ga ne bi poskusili naravno zdravilo (bolje, če je preventivno) za povečati imunsko obrambo organizma?
Med drugim je to pravo zdravilo ingver, ki olajša odstranjevanje škodljivih snovi in nakopičenih toksinov, ki koristijo imunskemu sistemu.
Idealno je, da ingver vključite v svojo jutranjo rutino sveže korenine dodamo sadnim in zelenjavnim sokovomali pa ga uporabite (tudi v obliki prahu) za pripravo tople zeliščne čaje ali hladne pijače poleti.
Detox za zajtrk z zelenim čajem
Pozimi je to bolj zapleteno kot poleti obdobja razstrupljanja, ampak eno skodelica vročega zelenega čaja lahko pomaga pri doseganju cilja.
V veliki družini je bancha je zeleni čaj japonskega izvora v listih ali vejicah, veliko bogata s kalcijem in lahko pomaga imunskemu sistemu ostati močan.
Če ga želite porabiti, liste ali vejice le nekaj minut kuhajte v vodi, pustite počivati in nato filtrirajte.
Okus je zelo drugačen od običajnega čaja In lahko ga aromatiziramo dodajanje listov mete, limonine lupine ali ingverja za povečanje njegove razstrupljevalne moči.
Priporočena:
Kaj jesti za zajtrk, da pospešite metabolizem
Če želite pospešiti presnovo, začnite zjutraj: tukaj je 5 živil za zajtrk, da bo telo bolje delovalo in shujšalo Tam zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, ker če je zdrava in uravnotežena poleg tega, da zagotavlja potreben sprint za soočanje z dnevnimi obveznostmi, pomaga vzdrževati aktiven metabolizem .
Kaj jesti za zajtrk, če želite shujšati in ostati v formi
Toast, umešana jajca, avokado, žitarice in sadje: evo, kaj morate zajtrkovati, če želite ostati v formi, tako da kopirate z miz zvezd Zajtrk je ključen obrok dneva in vsaka dobra prehrana. Poleg tega, da je izrednega pomena za oskrbi telo s hranilnimi sestavinami potrebuje po noči, je tudi edini obrok, ki je v celoti zavržen - in v katerega lahko zato vstavite nekaj goljufanja brez prevelike krivde .
Kaj jesti za zajtrk za povečanje spomina
Oves za energijo, oreščki za stres, čokolada za prebujanje možganov: tukaj je, kaj jesti za zajtrk, da okrepite spomin Stres, preveč stvari za početi in utrujenost lahko preizkusijo naše vire tukaj kaj jesti za zajtrk za povečanje spomina ter naredi telo in možgane reaktivnim.
Dolgočasni in izpadajoči lasje? Kaj jesti, da bodo močnejši in lepši
Hormonske spremembe in slabe navade lahko povzročijo izpadanje las in jih povzročijo dolgočasne: tukaj je, kaj jesti za zdrave, močne in sijoče lase Smog, izdelki, ki so preveč agresivni, toplota sušilnika za lase in številni drugi dejavniki lahko poškodujejo lase in jih naredijo dolgočasne in lomljive.
Peščena prehrana: kaj je, kaj jesti in za kaj je
Pescetarian diet je ena izmed najbolj priljubljenih diet v zadnjih letih in jo imajo radi nutricionisti: tukaj so njene koristi za postavo in zdravje V zadnjih letih si družba v panorami najbolj upoštevanih diet za ohranjanje kondicije in zdravja utira pot pescetarijanska prehrana .