Kazalo:
- Če dobro spite, se boste počutili manj lačni
- Spanje zmanjšuje apetit
- Če dobro spite, se boste zdravo prehranjevali
Video: Ali zaradi dobrega spanja shujšate? Tukaj je res
2024 Avtor: Devin Ellington | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-01 22:41
Spanje je zaveznik linije, saj pomaga, da se ne predate goljufanju in sledite bolj zdravi prehrani. Tukaj je opisano, kako in zakaj lahko zaradi dobrega spanja shujšate
Dobro spanje je bistveno za ohranjanje kondicije. Več študij je pokazalo, da je spanje odličen zaveznik figure in prehrane. Res je stiskanje razmerje med spanjem in proizvodnjo hormonov, ki uravnavajo lakoto in sitost.
Slab spanec in manj kot 7-8 ur na noč zmanjšuje proizvodnjo leptina, hormona sitosti, kar daje prednost nenadnim napadom lakote in posledično kopičenju odvečnih kilogramov.
Je pa še več.
Spanje ima a pomembno vlogo tudi pri uravnavanju presnove, mehanizem, ki pretvori zaužito hrano v energijo in porabi kalorije.
Če dobro spite, se boste počutili manj lačni
Tisti, ki spijo nekaj ur, proizvajajo višje ravni kortizola, stresni hormon, ki spodbuja lakoto in spodbuja vršne vrednosti sladkorja v krvi, raven sladkorja v krvi, ki se, če se ne pretvori v energijo, pretvori v maščobo.
Spanje zmanjšuje apetit
Tisti, ki spijo več, proizvajajo manj grelina, hormon, ki nastaja med budnostjo in sodeluje pri aktiviranju dražljaja lakote.
Če dobro spite, se boste zdravo prehranjevali
Dobro spanje pomaga zmanjšati vnos sladkorja in spodbuja bolj zdravo prehrano.
To je bilo ugotovljeno v britanski študiji, ki jo je izvedel King's College London in je bila objavljena v American Journal of Clinical Nutrition.
Zasluge za fotografije: Unsplash
Priporočena:
Kaj je salsify, korenina, zaradi katere shujšate in se borite proti celulitu
Salsify je korenina, ki vsebuje minerale, vitamine in vlaknine zaveznike linije in zdravja: tukaj morate vedeti in zakaj ga jesti Tam zasoliti je zelo starodavna zelenjava. Podobno korenčku, vendar temne barve , se lahko šteje za resnično naravni dodatek .
Kaj morate vedeti o dieti Chenot, zaradi katere shujšate in dvignete psiho
Dieta Chenot je spet v središču pozornosti in obljublja, da bo izgubila do 5 kilogramov na teden in koristila psihi: tako deluje Je poklican Chenotova dieta in svoje ime dolguje domnevnemu očetu: Henri Chenot . Alternativni dietetik od tistih, ki so običajno namenjene, Chenot meša načela kitajske medicine , bioenergetska psihologija In naturopatija za pripravo diet koristi tako za telo kot za psiho .
Stvari, zaradi katerih shujšate, od kisa do rdečega: tukaj so tiste, ki delujejo
Od piva do akupunkture in parmezana obstaja nekaj, zaradi česar lahko izgubite težo (domnevno) brez napora: kaj je res in zakaj delujejo Če je vaša osebna bitka z telesna maščoba , ste že opazili, koliko govoric se pojavlja v neprekinjenem ciklu, ki se ponaša čudežne lastnosti nekaterih živil ali triki za hitro in brez napora .
Kefir: ali je res, da zaradi tega shujšate? Tu je odgovor
Kefir ima antibakterijske lastnosti, krepi imunski sistem in je tudi zaveznik pri hujšanju: tukaj morate vedeti o tej novi super hrani Kefir Je eden izmed fermentirana živila bolj priljubljena v zadnjih letih. Zdaj ga lahko najdemo povsod:
Udobna hrana: ali res obstaja hrana, zaradi katere se v slabih dneh počutimo bolje?
Udobna hrana obstaja in deluje, saj vrača um v vesele spomine. Tukaj je tisto, kar se dogaja v možganih, pove psihologija Morda imamo raje pomfrit, jabolčno pito ali piščančja krila, vendar imamo vsi svoje udobna hrana . Mnogi mislijo, da je to samo hrana tolažbe, v resnici je veliko več .