Kazalo:

Ali zaradi dobrega spanja shujšate? Tukaj je res
Ali zaradi dobrega spanja shujšate? Tukaj je res

Video: Ali zaradi dobrega spanja shujšate? Tukaj je res

Video: Ali zaradi dobrega spanja shujšate? Tukaj je res
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Marec
Anonim

Spanje je zaveznik linije, saj pomaga, da se ne predate goljufanju in sledite bolj zdravi prehrani. Tukaj je opisano, kako in zakaj lahko zaradi dobrega spanja shujšate

Dobro spanje je bistveno za ohranjanje kondicije. Več študij je pokazalo, da je spanje odličen zaveznik figure in prehrane. Res je stiskanje razmerje med spanjem in proizvodnjo hormonov, ki uravnavajo lakoto in sitost.

Slab spanec in manj kot 7-8 ur na noč zmanjšuje proizvodnjo leptina, hormona sitosti, kar daje prednost nenadnim napadom lakote in posledično kopičenju odvečnih kilogramov.

Je pa še več.

Spanje ima a pomembno vlogo tudi pri uravnavanju presnove, mehanizem, ki pretvori zaužito hrano v energijo in porabi kalorije.

letto donna
letto donna

Če dobro spite, se boste počutili manj lačni

Tisti, ki spijo nekaj ur, proizvajajo višje ravni kortizola, stresni hormon, ki spodbuja lakoto in spodbuja vršne vrednosti sladkorja v krvi, raven sladkorja v krvi, ki se, če se ne pretvori v energijo, pretvori v maščobo.

donna sonno letto
donna sonno letto

Spanje zmanjšuje apetit

Tisti, ki spijo več, proizvajajo manj grelina, hormon, ki nastaja med budnostjo in sodeluje pri aktiviranju dražljaja lakote.

dessert dolce
dessert dolce

Če dobro spite, se boste zdravo prehranjevali

Dobro spanje pomaga zmanjšati vnos sladkorja in spodbuja bolj zdravo prehrano.

To je bilo ugotovljeno v britanski študiji, ki jo je izvedel King's College London in je bila objavljena v American Journal of Clinical Nutrition.

Zasluge za fotografije: Unsplash

Priporočena: