Kazalo:

5 nasvetov za premagovanje (nepoškodovane) spremembe letnega časa
5 nasvetov za premagovanje (nepoškodovane) spremembe letnega časa

Video: 5 nasvetov za premagovanje (nepoškodovane) spremembe letnega časa

Video: 5 nasvetov za premagovanje (nepoškodovane) spremembe letnega časa
Video: Высокая плотность 2022 2024, Marec
Anonim

Se zaradi prihoda jeseni in hladnih dni počutite žalostne in nemotivirane? Preizkusite te nasvete, da preživite spremembo letnih časov

Jesen je prišla, o tem ni dvoma.

Dnevi se skrajšajo, temperatura pa pogosto pada težje je ohraniti lahkoten in pozitiven odnos v primerjavi s sončnimi poletnimi meseci, ki smo jih pustili za sabo.

Ta sprememba letnega časa prinaša hladnejše noči in temnejša jutra. Poleg sprememb temperature in svetlobe se je treba spoprijeti tudi z mnogimi ljudmi spremembe v vsakdanjem življenjuSpreminjajo se urniki, rutine, pričakovanja in celo odnosi.

Ostati pozitiven v jesenskih in zimskih mesecih je lahko težavno, še posebej po več kot enem letu, ko je bila socializacija omejena in smo večino leta preživeli doma.

Strokovnjaki to potrjujejo normalno je, da se počutite nizko in nemotivirano zaradi spremembe letnega časa, vendar priporočajo nekaj trikov za premagovanje prihoda jeseni in zime.

Kako preživeti in ostati pozitiven med menjavo letnih časov

** Obstaja psihološki razlog, zakaj imamo jesen tako radi **

autunno cozy
autunno cozy

1. Izkoristite čim več (in napolnite vitamin D)

Ne glede na vreme zunaj okna ni nič boljšega od tega, da izboljša razpoloženje pojdite na svež zrak.

Odpravite se na dolg sprehod in se znova povežite z lepoto narave, ko napolnite svojo mentalno energijo.

Različne raziskave na področju duševnega zdravja so pokazale, da je preživljanje časa zunaj doma in na prostem najbolj priljubljen (in učinkovit) način, na katerega so bolniki uporabljali spoprijeti se s spremembami in psihološkimi pritiski.

Še posebej, če so šli ven podnevi, ker naše telo to potrebuje vitamin D.

Ta vitamin, znan tudi kot vitamin sonca, spodbuja proizvodnjo endorfinov, serotonina in dopamina ali vseh tistih hormonov, ki proizvajajo naravni občutek dobrega počutja.

** Kaj jesti jeseni, da ne bi trpeli zaradi spremembe letnega časa **

2. Poiščite novo rutino

Letni časi se spreminjajo, dnevi postajajo krajši in temnejši in temu se ustrezno prilagajamo.

Imeti enega rutino v skladu z meseci, ki jih preživljamo je ključ do premagovanja spremembe letnih časov, še posebej, če še vedno delate od doma.

Kaj strokovnjaki priporočajo za začetek na desni nogi?

Blair, znani ameriški psiholog, predlaga, da zjutraj telovadite, določitev dnevnih prioritet in zdrav zajtrk.

In na koncu dneva? Napolnite svojo energijo z lepim zeliščnim čajem, medtem ko ste tam skrbi zase, morda z lepo toplo kopeljo ali dobro knjigo na kavču.

cambio di stagione relax libro
cambio di stagione relax libro

3. Vaja

Redna telesna aktivnost bo povečala vašo energijo in dvignila vaše razpoloženje.

Premikanje v resnici pomaga zmanjšati stres in napetostin vse druge skrbi, ki bi jih lahko občutili zaradi spremembe letnega časa. To je zato, ker med telesno aktivnostjo telo sprošča endorfine, kemikalije, ki sprožijo pozitivna čustva.

Zato morate redno premikati svoje telo daljnosežne pozitivne učinke na vaše fizično in čustveno zdravje.

Vendar bodite prepričani: na maraton se vam ni treba pripravljati. Pravzaprav bo dovolj, da se sprehodite po svoji soseski, tečete z otroki ali psom, naredite kakšno telovadbo tudi doma. Vse te dejavnosti vam bodo prinesle enako korist.

** Vaje, ki jih morate izvajati doma: 15 minut na dan je dovolj za ohranjanje kondicije brez telovadnice **

4. Bodite prijazni do sebe

Če se ob tej spremembi letnega časa počutite nemotivirano ali utrujeno, se ne silite, da naredite vse, kar ste si zadali, ali kar drugi od vas zahtevajo.

Če ste manj aktivni, pojdi počasi in bodi prijazen do sebe.

Če je na primer telesna dejavnost za vas nekaj res zahtevnega, kar zahteva napor, se izogibajte skakanju in teku 10 kilometrov samo zato, ker čutite, da morate to narediti, ali ker se želite vrniti v formo.

Poskusite biti prisotni in pozorni do sebe, in posvetite čas tistemu, kar vam je najbolj všeč.

Tako se boste izognili trpljenju pod težo družbenih pritiskov in boste lahko izboljšali svoje duševno stanje.

** Dnevnik: kaj je to, kako deluje in zakaj bi morali poskusiti **

5. Ne pozabite pa se zabavati

Prepustite se prihodu jeseni in spremembi letnega časain odkrijte vse dobro v hladnejših mesecih.

Od barv listov do praženega kostanja, pa vse do degustacije kozarca kuhanega vina pred praskajočim kaminom. Da ne omenjam noč čarovnic in vse vrste jesenskih dogodivščin in dobrot, ki čakajo na odkritje.

Zabava je dobra za vaše zdravje

Pomaga uravnotežiti stres in frustracije, pa tudi hormone dobrega počutja ter preprečuje dolgotrajne bolezni. Zabava pomaga tudi povečati našo ustvarjalnost, energijo, produktivnost in splošno spoznanje.

Vsekakor poskusiti.

Priporočena: